Анатомия зависти. Почему социальные сети это источник бесконечной зависти?

Если мы с вами друзья в Faсebook или я слежу за вами в Instagram то, с большой вероятностью, я вас ненавижу. Не все время, но время от времени это чувство возникает и оно основано на сильном чувстве зависти.

Моя зависть может быть либо к вашим личными, либо к профессиональными достижениям: к вашему живописному отпуску на Бали или вашей новой потрясающей работе. Я могу завидовать вам потому что вы купили новую машину, костюм от знаменитого дизайнера или это может быть что-то не материальное: например ваши отношения с родными и близкими. Я могу завидовать вам из-за страны в которой вы живете, из-за того что вы можете пробежать марафон, из-за деятельности которой вы занимаетесь. Я - собирательный образ тех кто вас окружают. Я - не один человек, я - мы.

Миллионы людей испытывают зависть к вашему образу жизни, к вашим успехам и достижениям. С появлением социальных сетей зависть переросла на совершенно другой уровень. Если раньше вы завидовали кругу свои друзей и знакомых, то сейчас к этому списку добавились звезды, блоггеры, лидеры мнений и просто успешные люди. Вы бессознательно сравниваете себя с окружающими и теми на кого вы подписаны в Инстаграме.

Зависть настолько глубоко вплетена в опыт использования социальных сетей, что для этого даже придумали особый термин, на английском он звучит как “fear of missing out” (FOMO). Cтрах пропустить (FOMO) является почти неизбежным побочным продуктом наблюдения за людьми их отдыхом, вечеринками и покупками. Чтобы понять, как социальные сети изменили природу человеческой зависти - и дали нам новые способы борьбы с ней, - нам нужно начать с рассмотрения того, что мы знаем о зависти, и того, почему нам так трудно с ней справляться.

Что такое зависть?

В определении слово зависть часто мелькает обьяснение этого слова как «боль за чужую удачу». Зависть - это желание того, чего у вас нет, и это ее основное отличие зависти от ревности (желания защитить то, что у вас уже есть). За завистью часто стоит не обоснованная обида за то что у вас чего-то нет. Присутствие чувства зависти не всегда означает что вы желаете человеку чего-то плохого. Чаще всего вы просто испытываете боль от отсутствия у вас того что есть у других, того, что по вашему мнению, сделает вашу жизнь счастливее.

Социальные последствия зависти

Критика зависти основывается на некоторых очень практических опасениях по поводу ее социального воздействия. В «Анатомии зависти», антропологическом обзоре зависти в различных культурных контекстах, Джордж М. Фостер пишет о том, как зависть “неимущих” к “имущим” ведет к социальной сегрегации. Также ученые обнаружили что зависть на работе может привести к “снижению удовлетворенности работой, снижению самооценки, снижению продуктивности, частым прогулам, безответственности и многим другим отрицательным явлениям”. Я считаю что зависть может играть конструктивную роль в противостоянии социальной несправедливости. Если вы чувствуете неравенство, то это может стимулировать вас к тому чтобы что-то делать со своей жизнью. Но правда в том что конструктивно зависть и критику воспринимают не более 5% людей. Для большинства людей зависть это очень негативное чувство которое рождает социальное разделение и сильно влияет на психологическое здоровье в негативном контексте.

Каковы симптомы зависти?

Главный симптом зависти это общее падение настроения. Вы можете чувствовать себя опустошенным после прочтения некоторых, особенно оптимистичных сообщений, от друга или родственника. За несколько минут вы можете погрузиться в бездну ненависти к себе и отчаяния. У вас нет сил что-то делать. Вы возвращаетесь к увиденному опять и опять, в буквальном смысле или мысленно.

Как зависть может быть драйвером вашего успеха?

Местом, где зависть является основным движущим фактором успеха является спорт. В спорте зависть часто приводит к соперничеству между более или менее равноправными противниками.  В большинстве спортивных состязаний работа направлена на улучшении личности. Если атлет тратит уйму времени на созерцание результатов других он не сможет добиться весомых результатов, поэтому в первую очередь необходимо работать над собой.

Решение проблемы зависти

Четкой стратегии решения проблемы зависти не существует, но есть разные техники и методы которые помогут вам понизить уровень этого чувства. Любой метод попадает в одну из двух категорий: технический или социальный.

К техническим методам можно отнести такие методы как:

1. Отключить, в вашем телефоне, уведомления.
2. Удалить из друзей/отписаться от людей которые вызывают у вас зависть.
3. больше отдыхать от социальных сетей, новостных ресурсов и различных девайсов для получения информации.
4. Перестать общаться с хвастливыми людьми (если вы проводите все свое время с людьми, которые рассказывают о своей зарплате, своих новых машинах или экстравагантных отпусках, вы, естественно, попадете в неизбежную ловушку, сравнивая все что у вас есть с тем что есть у них)
5. Больше времени проводить в кругу людей которые вас вдохновляют (и которым вы не завидуете в классическом понимании этого слова).

Эти решения, хоть сами по себе и являются “относительно” простыми в применении - на самом деле сложно-воспроизводимы в реальной жизни. Именно из-за страха что-то пропустить (FOMO) многие боятся отложить в сторону свой телефон или удалить из друзей тех кто вызывает у них чувство зависти. Единственное, что хочется добавить, прежде чем мы перейдем к более интересным техникам, это то что пункт первый этого списка, чаще всего, легко воплотить в реальность, и то что это реально работает. Даже если вы не готовы снизить объем информации который поступает к вам из социальной сети, я ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ отключить уведомления от других приложений и сервисов(например новостных ресурсов), это резко снизит количество шума которое отвлекает вас от реально важных вещей.

Второй, более интересный способ, избавится от зависти связан с работой над своим восприятием:

Помните, что все, на что вы смотрите, в некоторой степени является позированием. Даже “спонтанное” изображение вашего друга было специально выбрано вашим другом и отправлено в социальную сеть. Обычно люди не освещают неловкие или плохие моменты своей жизни в социальных сетях, особенно на фотографиях. Все, что вы видите в социальных сетях, до некоторой степени оформлено, поставлено или создано для того, чтобы понравиться.

Помните, что сообщения в социальных сетях обычно создаются для того, чтобы вызвать реакцию. В большинстве случаев ваши сообщения в социальных сетях рассчитаны на то, чтобы получать лайки или сообщения от друзей и подписчиков. Многие люди публикуют сообщения в социальных сетях, чтобы их заметили. Большинство людей не будут публиковать фотографии, которые, по их мнению, выглядят глупо. Жизнь в социальной сети крайне редко имеет негативный окрас, обычно это сборник самых приятных, и не всегда, самых правдивых жизненных историй.

Сделайте свою жизнь настолько увлекательной, насколько это вообще возможно. Помните, что вы можете сделать свою жизнь такой же захватывающей, авантюрной, юмористической, увлекательной, сумасшедшей и спонтанной, какой вы хотите. Делайте что-то новое и необычное - не потому, что вы будете об этом потом писать, а для того, чтобы вы могли испытать чувство радости, научиться и расти как личность. Если вас будут переполнять положительные эмоции вы будете гораздо меньше внимания обращать на внешние признаки успеха других людей.

Быть уникальный Каждый человек добился успеха, будучи уникальным, поэтому используйте социальную сеть как источник вдохновения, будьте уникальным.

Даже знаменитые Битлз вначале перепивали песни других исполнителей, и только потом начали писать свои. Они набили руку и набрали опыт копируя других, но прославились создавая что-то свое.

Запомните! Ни у кого в этом мире нет всего. Прекратите сравнивать свою жизнь с другими. Всегда будут люди, у которых есть что-то чего нет у вас и это нормально. Помните, мы всегда сравниваем худшее из того, что мы знаем о себе, с лучшими что мы знаем о других. У каждого есть проблемы, разочарования, невзгоды и минуты слабости, это то что в конце делает нас сильнее.